Похудей к лету с зелёными коктейлями

 

        Волшебные напитки здоровья – так называются зеленые коктейли которые максимально просты в приготовлении и очень  полезны для здоровья. Для их приготовления понадобятся: зелень, свежие овощи или фрукты, БЛЕНДЕР MAGIO и парочку минут времени. В результате  Вы получаете полнейшее очищение организма, выведение шлаков, похудение, улучшение пищеварительного тракта, прилив энергии и стойкий иммунитет. Принимать зеленые коктейли желательно по утрам, так как именно утром организм способен впитать все витамины с коктейлем, и впоследствии Вы ощутите потерю в весе, так как после такого плотноупакованного утреннего старта Вам не понадобятся «пустые» калории (которые зачастую потребляются из соленых или сладких перекусов)

            ДЛЯ КОКТЕЙЛЯ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ
♦ свежие и замороженные фрукты и ягоды: грушу, персики, виноград, папайю, клубнику, чернику, киви, лимон, яблоко, банан, апельсин, ананас;
♦ зелень: салатные листья, шпинат, руккола, петрушка, кинза, базилик, мята, огурец, зелень сельдерея. (В зимнее время можно использовать замороженные с лета зелёные листья) Нужно отметить, что самой полезной зеленью является именно дикорастущая, такая как: крапива, подорожник, одуванчик, ботва.
 
            В КОКТЕЙЛЬ МОЖНО ДОВАЛЯТЬ

Для того чтобы сделать коктейль немного сытнее можно добавить ореховое масло или несладкий и нежирный йогурт. В зимнее время можно добавлять такие согревающие продукты, как имбирь и корица, которые не только согревают, но и способствуют улучшению пищеварения. Противопоказания, как и всегда для тех людей, у которых может быть непереносимость того или иного продукта. Здесь тоже важна мера, так как постоянный прием в больших количествах одного и того же фрукта или овоща может вызвать аллергическую реакцию.

ПОЧЕМУ БЛЕНДЕР? 

Для того, чтобы питательные вещества высвобождались, фрукты, овощи и зелень нужно тщательно пережевывать. Многим это не по душе, а при использовании блендера клеточные мембраны разрушаются, и питательные вещества без труда высвобождаются. 

5 КЛАССИЧЕСКИХ ЗЕЛЕНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

Коктейль из клубники, банана и зелени

Ингредиенты:
♦ 1 чашка клубники
♦ 1 банан
♦ 1 пучок салата ( по желанию-любая другая зелень)
♦ 1-2 чашки воды
 
Способ приготовления:
Все ингредиенты помыть, нарезать и взбить 1-2 минуты блендером. 
По желанию, в летнее время можно добавить лёд.
 
Овощной коктейль из огурцы, сельдерея и шпината

Ингредиенты:
♦ 1 огурец
♦ 1 стебель сельдерея
♦  листья шпината
♦  кинза
♦ 1-2 чашки воды
 
Способ приготовления:
Все ингредиенты помыть, нарезать и взбить 1-2 минуты блендером.
По желанию, в летнее время можно добавить лёд и немного морской соли.
 
Летний коктейль из арбуза, банана и салата

Ингредиенты:
♦ 4 стакана свежей нарезанной мякоти арбуза, банан,
♦ 5 листов зеленого салата
♦ сок половины лимона
 
Способ приготовления:
Все ингредиенты помыть, нарезать и взбить 1 минуту блендером.
По желанию, в летнее время можно добавить лёд и немного мёда для сладости.
 
Зимний коктейль из замороженных ягод и имбиря

Ингредиенты:
♦ 1 стакан любых замороженных ягод,
♦ 2 стакана свежего шпината,
♦ 5мм свежего имбирного корня
 
Способ приготовления:
Все ингредиенты помыть, нарезать и взбить 1-2 минуты блендером.
По желанию можно добавить немного мёда для сладости.
 
Осенний коктейль, повышающий иммунитет

Ингредиенты:
♦ 3-6 листьев любой листовой капусты в зависимости от величины кочана
♦ банан
♦ яблоко
♦ 1 сантиметр свежего имбирного корня
♦ 2 стакана воды
 
Способ приготовления:
Все ингредиенты помыть, нарезать и взбить 1-2 минуты блендером.
Вариантов приготовления зеленых коктейлей очень много, все зависит от Ваших предпочтений. И не бойтесь экспериментировать со вкусами! 
Руккола  дает отличный вкус свежести, яблоко в сочетании с пекинской капустой даст чувство сытости, а арбузно-мятный коктейль не только освежает, но и утоляет чувство жажды.